Zazen


« Lorsque l’esprit ne demeure sur rien, le véritable esprit apparaît », Sutra du diamant.

Zazen

Pour pratiquer zazen, la méditation zen, asseyez-vous au centre d’un zafu (coussin rond et épais), tenez-vous bien droit,  et étirez la colonne vertébrale.

deshimaru

Croisez les jambes dans la position du lotus, du demi-lotus ou à la birmane, de sorte que les genoux soient enracinés dans le sol. Etirez la colonne vertébrale sans crispation. Poussez le ciel avec le sommet du crâne.

La main gauche repose sur la paume de la main droite, les pouces se rejoignent dans le prolongement l’un de l’autre avec une légère pression et le tranchant des deux mains est en contact avec le bas-ventre. Le menton est rentré, la nuque tendue. Les yeux mi-clos, le regard se pose de façon détendue devant soi.

zen-zazen

Peu à peu, la respiration devient calme, longue et profonde.

Si vous maintenez la posture juste et laissez s’installer une respiration profonde et paisible, votre esprit lui-même devient vaste et paisible.

Le fonctionnement du cerveau s’éclaircit naturellement. Cet état n’est pas celui d’une conscience particulière, mais le simple retour à la condition normale de l’esprit.

Kin hin

C’est une marche lente rythmée par la respiration qui nous apprend à nous concentrer ici et maintenant en allant jusqu’au bout de chaque respiration, de chaque action.

Chat KinHin

« Le zazen dont je parle n’est pas un apprentissage de la méditation, il n’est rien d’autre que le dharma de paix et de bonheur, la pratique-réalisation d’un éveil parfait (… ) Une fois que vous avez saisi son cœur, vous êtes semblable au dragon pénétrant dans l’eau ou au tigre rentrant dans la forêt », maître Dôgen, XIIIe siècle.